В 1953–1964 годах служебная нагрузка пограничников составляла 12–14 часов в сутки, а ежедневные переходы составляли по 25–30 километров, что требовало в первую очередь развития выносливости и других профессионально важных физических качеств. На основе комплекса ГТО (1972 г.) сотрудники и военнослужащие должны были выполнить определенные требования, которые являлись показателем физического совершенства и повседневной боевой готовности.

В «Наставлении по физической подготовке» (НФП-87) говорится:

«Специальными задачами физической подготовки являются: для личного состава частей и подразделений: преимущественное развитие общей выносливости, способности к совершению длительных маршей на лыжах и марш-бросков по пересеченной местности; совершенствование навыков в преодолении специальных препятствий; формирование готовности к рукопашной схватке с численно превосходящим противником; воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших психических и физических нагрузок».

Дополнительно физическая подготовка пограничников должна способствовать повышению устойчивости к укачиванию и к ударным перегрузкам на опорно-двигательный аппарат, психической устойчивости к воздействию больших физических нагрузок, а также воспитанию смелости, решительности и уверенности в своих силах.

Нормативы по физической подготовке при поступлении в пограничные ВУЗы

Примечание: все нормативы выполняются в спортивной форме одежды

Нормативы по физподготовке спецслужб России

Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации:

1. Офицерский состав и сотрудники:

• Бег на 3 км – 12,3 мин.

• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин.

• Бег на 1 км – 4 мин 25 c.

• Подтягивание на перекладине – 10 раз.

• Бег на 100 м – 14,4 с.

2. Подразделения специального назначения («Альфа», «Вымпел», спецназ ФСО, СБП и другие):

• Подтягивание на перекладине – 25 раз.

• Отжимание от пола – 90 раз.

• Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища – 100 раз.

• Бег 100 метров – 12,7 c.

• Челночный бег 10 по 10 м – 25 c.

• Кросс 3 км – 11 мин.

• Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз.

• Демонстрация техники ударов руками, ногами – 2 мин (на боксерском мешке).

• Спарринг по свободным правилам – 3 боя по 3 мин (c тремя разными партнерами).

• Выпрыгивание вверх со сменой ног – 90 раз.

• КСУ – последовательно 8 раз (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). Повторяют 8 раз без перерыва.

Примечание: все упражнения выполняются одно за другим без отдыха.

Психологическая подготовка пограничников к действиям в экстремальных условиях

Одним из важных средств целенаправленного формирования подготовленности воина-пограничника к бою является психологическая подготовка. Ее сущность составляет процесс формирования готовности личного состава к преодолению трудностей учебной и боевой деятельности для успешного решения поставленных задач.

Задачи психологической подготовки:

В службе по охране государственной границы:

• развитие и закрепление интереса и склонностей к служебно-боевой деятельности на основе показа взаимосвязи и личных мотивов, места и роли каждого пограничника, пограничного наряда и подразделения в решении задач по надежной охране государственной границы;

• информирование пограничников о психологических особенностях служебно-боевой деятельности войск, различных форм их действий (службы пограничных нарядов), o трудностях предстоящих задач и способах их выполнения, необходимости и возможности преодоления трудностей, o приемах и способах управления своими психическими состояниями и действиями в конкретных служебно-боевых ситуациях;

• формирование навыков и умений преодолевать трудности пограничной службы, определять возможности и готовность выполнить обязанности и поставленную задачу в любых условиях обстановки;

• формирование надежного механизма саморегуляции в процессе подготовки к службе, ее несения и снятия психической напряженности после выполнения служебно-боевой задачи.

В боевом обучении:

• формирование мотивов непосредственного практического действия на основе осознания необходимости успешного освоения воинской специальности;

• информирование пограничников о психологических особенностях конкретной воинской специальности, трудностях профессиональной деятельности и боевого обучения, o необходимости и возможности преодоления этих трудностей, приемах и способах управления своими психическими состояниями и действиями;

• формирование психологических моделей служебно-боевых ситуаций, навыков и умений преодолевать трудности, определять возможности и готовность выполнить задачи;

совершенствование механизма психологической саморегуляции пограничников.

В воспитательной работе:

• развитие у пограничников интереса и склонностей к служебно-боевой деятельности на основе осмысленного понимания ими: характера задач пограничных войск, своей части, корабля, подразделения; характера взаимоотношений с местным населением; правомерности и нравственности действий по охране государственной границы; необходимости успешного овладения оружием, боевой и специальной техникой, способами и приемами выполнения функциональных обязанностей и служебно-боевых задач; значимости профессиональной подготовленности в период службы и в личной жизни после увольнения из войск;

• формирование идеалов и убеждений, высших чувств (патриотизма, воинского долга, любви к Родине, преданности Отечеству);

• мобилизующее и ориентировочное информирование личного состава о психологических трудностях воинской службы в пограничных войсках, необходимости и возможности преодоления этих трудностей;

• формирование уверенности в себе, товарищах, командирах, эмоционального настроя и решимости на выполнение конкретной служебно-боевой задачи.

Решение многих оперативно-боевых задач подразделениями пограничной службы осуществляется в экстремальных условиях, характеризующихся мощным воздействием на психику пограничников факторов, которые в специальной литературе получили название психогенных, т. е. связанных с непосредственными угрозами нарушения нормального функционирования психики людей.

Следует отметить, что экстремальными являются не только те обстоятельства, которые по своим объективным характеристикам выходят за пределы диапазона оптимального обитания человека, но и те, которые выходят за регламентированные рамки профессиональной деятельности.

В настоящее время служба пограничников в районах с нестабильной обстановкой является наглядным примером деятельности в экстремальных условиях. Это в первую очередь:

• выполнение различными категориями сотрудников своих обязанностей, несение службы пограничными нарядами, решение оперативных задач специальными группами в условиях возможного внезапного возникновения различных провокаций, в том числе и вооруженных, совершения террористических актов, обстрелов, нападений из засад и т. д.;

• боестолкновения специальных групп и подразделений в условиях неблагоприятной оперативно-боевой обстановки (внезапность нападения, превосходящие силы противника, нарушение связи и управления, отсутствие соседей и т. п.);

• ликвидация последствий бандитских налетов в местах расположения подразделений, населенных пунктах и др.

Анализ оперативно-служебной деятельности различных категорий сотрудников показывает, что основные психологические трудности вызывают стресс-факторы пограничной службы и реальной обстановки на охраняемом участке, которые оказывают негативное воздействие на психику людей и способны привести к ее перевозбуждению. Среди них особо выделяются: